足の冷え

現代社会ではデスクワーク中心の生活により、身体を動かす機会が大幅に減少しています。運動不足は血液の流れを悪くし、身体の代謝機能の低下を引き起こします。
筋肉は体内で熱を作り出す大切な働きをしているため、筋肉量が減ると体温を保つ力が弱まってしまうのです。

コンビニ弁当や外食に頼った食生活は、身体を冷やす原因となってしまいます。
ビタミンやミネラルが不足すると身体でエネルギーを作る働きが悪くなり、体温を保つことが困難になります。また、脂っこい食べ物で血液がドロドロになると手足の先まで血液が届きにくくなってしまいます。

仕事や人間関係などの精神的なストレスは、身体の血管を縮ませ、手足への血液の流れを悪化させます。緊張状態が続くと筋肉も硬くなり、血流がさらに滞ってしまうのです。ストレスによる睡眠不足や食欲不振も体温維持に必要なエネルギー不足を招きます。

自律神経は体温調節の重要な役割を担っており、暑さ寒さに応じて血管を広げたり縮めたりして体温を調整しています。
しかし、一年中エアコンの効いた環境で過ごしていると、この調整機能が低下してしまうのです。不規則な生活リズムや昼夜逆転の生活も自律神経を乱す要因となります。